O que é dormir bem para você?

O que é dormir bem para você?

Você dorme bem? Como saber se você tem qualidade no sono ou não?
Dormir bem é muito importante para proteger nossa saúde. A falta de sono pode nos deixar mais irritados e nervosos ao longo do dia e criar problemas em nossas relações sociais.
Especialistas afirmam que um bebê, por exemplo, deve dormir de 16 a 18 horas por dia, enquanto um adulto deve dormir 8 horas e já em idade mais avançada, o sono cai para 6 horas.
Para saber se existe qualidade no seu sono, alguns fatores são importantes:
– adormecer em 30 minutos ou menos quando for se deitar;
– acordar no máximo 1 vez por noite;
– evitar eletrônicos, principalmente celular, depois das 21 horas (quase impossível nos dias atuais, não é mesmo?);
– aquela luzinha azul do smartphone interfere na produção de melatonina, então o ideal é deixá-lo longe dos olhos durante a noite de sono.

As consequências são óbvias: um sono perturbado implica em menor eficiência durante o dia seguinte e isso implica. é claro, em baixa produtividade.

Anna Ribeiro
Editora Portal Living Café

Fotos: Reprodução

No Comments

Leave a Comment